红网时刻新闻5月18日讯（记者 周纯 通讯员 周晔 郑会琼）5月17日是第19个“世界高血压日”，今年的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，旨在引起人们对防治高血压的重视，坚持定期测量血压，保持健康的生活方式。为提高公众对高血压的知晓率，增强全民自我管理、预防为先、降压达标的意识，提升居民健康水平，5月17日，永州职院附属医院（永州市第一人民医院）心血管内科医护团队在湖南省时代阳光药业股份有限公司开展“世界高血压日”主题宣传活动。

在永州职院附属医院副院长周振的带领下和该院机关党支部志愿者的协作下，医护人员义务为前来咨询的群众进行血压测量，同时耐心讲解什么是高血压、高血压的危害、如何防治高血压以及服用降压药物的注意事项等，帮助高血压患者正确认识高血压，及时了解到自己的血压情况，从而更好地控制血压。同时，医护人员还为部分群众进行了血糖测量、眼底检查等健康体检服务，志愿者们则发放了相应的健康科普宣传资料。

高血压病科普小常识：

高血压病是一种常见病、多发病，也是脑卒中、心脏病和肾病发病的最重要危险因素，严重威胁着人类健康。据了解，我国约有3亿高血压患者，正常高值人数高达4.35亿，而成人高血压知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%。

《“健康中国2030”规划纲要》提出，心脑血管病的防治是重要一环，而高血压则是心脑血管病防治中的重中之重。永州职院附属医院（永州市第一人民医院）副院长、心血管内科教授周振特别提醒，每个人都是自己健康的第一责任人，要以高血压防治为抓手，从六个方面来进行日常保健和自我管理，有效降低心脑血管疾病的发病率。

一是减少钠盐摄入。钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，饮食疗法的关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐升高血压作用，每日应摄入钠盐数要少于5克。

二是减少添加糖的摄入。高血糖会损伤血管壁，进而分泌过多胰岛素，刺激血管收缩，引起血压升高。因此，高血压患者要注意减少糖的摄入。

三是控制体重。关注实际体重与理想体重的差异，体重减轻有利于高血压的降压达标，每减轻1kg体重，收缩压可降低4mmHg。但减重不宜太快，一年内减轻原体重的10%为宜。

四是戒酒。临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高，摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高，同时嗜酒还有低血压休克的风险。

五是保持心情愉悦。人心情不好时，肾上腺素水平就会上升，血压也随之上升，所以，不管天下风云变幻如何，都不要为之所动。

六是改善睡眠。高血压患者前一天的睡眠质量影响着当天血压的波动，如果没睡好觉，血压必然升高。所以说高血压患者要有一个好心态，更要有一个好睡眠。

血压问题可大可小，切莫大意，不论年龄大小都一定要定期检查血压。对待高血压，一定要知己知彼、个体管理、科学干预、合理调理。高血压防治，从你我做起！